Starte fit und gesund ins Neue Jahr. Gemäß dem Motto: Ran an den „Winterspeck“!

nächste Kurse montags 19 – 20 Uhr:

13. Januar – 09. März 2020     BUCHEN

(kein Kurs findet am 24.02.2020 statt)  

 


Für wen ist der Kurs geeignet:
Prinzipiell für alle Frauen egal welchen Alters oder welcher körperlichen Fitness, jeder kann nach seinem Tempo mitmachen, es wird auch immer eine leichtere Übungsvariante geben und eine Schwerere.

Frisch gewordene Mamis nach der Rückbildung sollten es vorher aber mit ihrem Arzt oder ihrer Hebamme abklären.


Kursbeschreibung:
Dieser Kurs umfasst 8 Kursstunden eine Stunde beträgt immer zwischen 45-60 Minuten. Wir starten unsere Kursstunde mit ca. 15 Minuten Ernährungsberatung, in dieser Zeit kläre ich jede Woche einen Ernährungsmythos (z.B. Kohlenhydrate nach 18 Uhr machen dick, Fruchtzucker ist gesünder als normaler Zucker, Fett macht fett usw.) ihr dürft mir da gerne Vorschläge bzw. Fragen die euch interessieren für die kommende Stunde nennen.

Danach geht’s dem „Speck“ in einer 30-45 minütigen Sporteinheit mit dem eigenen Körpergewicht an den Kragen. Der Schwerpunkt liegt in jeder Stunde auf einem anderen Körperbereich den wir intensiv trainieren werden. Muskelkater vorprogrammiert.

In den letzten 3 Stunden widmen wir uns dann dem gesamten Körper und die Ernährungsberatung wird gegen gesunde Rezepte und verschiedene Ernährungspläne ersetzt.


Kursinhalt:
1. 15 Min. Ernährungsberatung + Training Schwerpunkt Beine


2. 15 Min. Ernährungsberatung + Training Schwerpunkt Po


3. 15 Min. Ernährungsberatung + Training Schwerpunkt Bauch

4. 15 Min. Ernährungsberatung + Training Schwerpunkt Rücken


5. 15 Min. Ernährungsberatung + Training Schwerpunkt Arme


6. Richtiges Dehnen/Mobilität für den Alltag + Ernährungsplanbeispiele für 2 Tage


7. Powerworkout Ganzkörper (schweißtreibend!!) + Rezepte für gesunde Energie Riegel


8. Ganzkörper Workout (Mix aus 1.-5.) + jede Teilnehmerin bekommt eine kleine Goodiebag mit Rezepten, Kosmetikproben und Snacks zum Abschied unserer letzten Trainingsstunde dieses Kurses.

Du brauchst lediglich Handtuch, Getränk und Sportklamotten mitbringen.


Kosten: 100 € Pro Teilnehmerin

Ich freue mich auf euch!
Annika